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晨读丨早睡早起,是性价比最高的自律

发布时间:2018年10月12日 10:35      来源:网络


晨读丨早睡早起,是性价比最高的自律

早睡早起的节律感

能让人心情愉悦、办事高效

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晨读丨早睡早起,是性价比最高的自律

北京大学法学院迎新典礼上,白建军教授给新生的建议中有一条:“早睡早起。”

我自从抓住早睡这个突破点后,早起也能轻松上手,投资小,回报大,性价比高。

但我观察周围,这大约是个年轻人全民熬夜的年代。有人工作分工没办法,有人夜晚干活效率高,有人单纯性晚睡拖延症。

许多人在睡觉方面缺乏自制力,晚上不想睡,手机像长在手上似的;早上起不来,醒来就跟闹钟置气,一天到晚觉得困。

原来在我们这个时代,早睡早起,真的变成了最知易行难的自律。

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晨读丨早睡早起,是性价比最高的自律

虽然网上不时会曝出因为熬夜导致健康受损甚至猝死的案例,不管当事人如何苦口婆心地劝诫一定要规律作息,千万不要熬夜,可还是有许多人会说,道理我们都知道的,可就是忍不住熬夜啊。

之前,我有段时间早上五点多就起床,去附近的公园快走。我发现这个时段公园里老年人的密度极高,他们神采奕奕地进行着做操、跑步、挥鞭等各种锻炼。

而我看到年轻人密度最高的时段是晚上。有时我加班到晚上十点多,在赶回家睡觉的路上,看到写字楼里还有大片灯光,商场周围还有K歌聚会,便利店里还有人进人出。

这好像一幕滑稽戏,早睡早起的老年人和晚睡晚起的年轻人,处于不同的时区。结果,老年人状态越来越燃,年轻人却越活越没精神。

其实,早睡早起,是性价比最高的自律。

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晨读丨早睡早起,是性价比最高的自律

有个朋友几年前,大病一场之后,作息习惯大换血,他把工作模式从没日没夜改为早睡早起,工作绩效不减反增;

我早上五点多去公园的事迹被朋友听说后,都叉着腰笑我过着老年人的生活,可我那时的工作效率和身体状态都处于巅峰级别。

我最近认识了一位服装品牌的创始人。此前,我没想到作为一个张罗创业公司大小业务、高频参加品牌活动和电视节目、照顾一儿一女起居饮食的妈妈,竟然这么活力四射、声音带感。

我问她如何保持这么赞的状态,她说,因为早睡早起,作息规律。

她之前睡不好觉,眼圈深黑、披头散发,整天抱着负面情绪。这几年,她的生活质量因睡眠改善而改头换面。晚上九点十点就入睡,第二天早上七点起床,能最大限度地保证自己电力满格。

同一个人的两个对照组也证明,每天这种早睡早起的节律感,能让人心情愉悦,办事高效。

这个世界在打赏敬重生物钟的人。

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晨读丨早睡早起,是性价比最高的自律

以前,一位文笔有灵气的作者,白天上班,晚上写作,每次看他公众号的更文时间都很心疼他。

他做任何工作,业绩都要拼到极致,晚上一两点才睡是常态,生病了还边打吊瓶边写作。在他的一篇文章里,他说自己掉发严重、记性变差,怀疑自己会早早死掉。

我不看好这种“自毁式的勤奋”。

以保重身体为前提的努力,是一种远见。

健康管理是最重要的工作。有规律地生活,是做好一切的最基本要求。时刻保持旺盛的精力,这也是获得信任的第一步。

如果你有心追求事业,热爱生活,深爱家人,那么一定要把健康当成顶层设计,挂起晚睡的战靴,远离手机这类晚睡培养皿,第二天早点起来提升或运动。

我始终相信,早睡早起身体好。而身体好的人,才有一切的选择权和被选择权。

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